Dormir melhor: Banha da cobra ou cura milagrosa? 5 factos factos concretos

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Quando digo produtos para dormir, quero dizer realmente "produtos para dormir". Auxiliares de sono são produtos, como produtos vendidos sem receita, que ajudam as pessoas a dormir melhor. Existem muitos tipos diferentes de auxiliares do sono disponíveis, como melatonina noturna, medicamentos antidepressivos (ISRSs) e antidepressivos. Neste artigo, quero discutir alguns dos tipos mais comuns de auxiliares do sono e o que você deve fazer para usá-los.

Por uma questão de clareza, dividi os auxílios para dormir em três categorias principais:

1. Auxilia no sono com eficácia limitada, como a melatonina noturna. Este é o auxílio ao sono menos eficaz. Tem valor terapêutico limitado. É usado em alguns estudos, mas não em todos. Além disso, não é bem absorvido pelo organismo, o que significa que não há benefício terapêutico significativo. 2. Auxiliares do sono com forte valor terapêutico (CYP2C19, melatonina etc.), que é o auxílio ao sono mais comum que possui um bom valor terapêutico, mas sem valor efetivo. 3. Auxiliares naturais ou naturalizados do sono que têm alta eficácia, mas têm um baixo valor terapêutico e não são eficazes no tratamento da insônia. 4. Ajuda ao sono que não foi bem estudada.

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